Варикозная болезнь ног — это хроническое заболевание кровеносных сосудов, основными проявлениями которого являются расширение вен нижних конечностей и нарушение в них кровообращения. Единственным эффективным способом лечения заболевания является оперативное вмешательство. Однако в некоторых случаях, допустима и консервативная терапия. Последняя включает в себя использование фармацевтических препаратов, лечебную физкультуру.
Лечебная физкультура
Лечебная физкультура при варикозном расширении вен — одно из ведущих направлений терапии заболевания.
Положительные эффекты ЛФК:
- Уменьшение болевого синдрома;
- Уменьшение веса, а соответственно, нагрузки на нижние конечности при ходьбе;
- Восстановление нормального кровообращения в варикозно расширенных венах;
- Нормализация тонуса стенки кровеносного сосуда;
- Препятствие застоя крови в венах нижних конечностей;
- Общеукрепляющее действие на организм.
Однако следует знать, что столь значимые положительные эффекты оказывают далеко не все типы физической нагрузки. Именно поэтому, активность и упражнения должны подбираться индивидуально, исходя из стадии течения заболевания.
Спорт на разных стадиях варикоза
Определить вид физической активности для каждого конкретного пациента может лишь его лечащий врач. Флеболог учитывает пол, возраст пациента, есть ли сопутствующие заболевания, на какой стадии находится варикоз.
Стадия 1. На данной стадии варикоза нижних конечностей нарушения кровообращения ещё нет. При детальном осмотре определяется неярко выраженная капиллярная сеть (так называемые, сосудистые звёздочки) Симптоматика патологии отсутствует. Пациент может заниматься практически любыми видами спорта. Активность не ограничена. Нагрузка на ноги не должна быть чрезмерно интенсивной.
Стадия 2. Клинические проявления становятся более выражены. Определяются варикозно расширенные вены (до 3 мм в диаметре), появляется тяжесть в ногах. Для облегчения болевого синдрома, снятия усталости пациенту рекомендуются занятия аквааэробикой, плаванием, йогой, спортивной ходьбой.
Стадия 3. На данном этапе развития заболевания проявляются значимые изменения гемодинамики. Кровь застаивается в венах нижних конечностей, что и обусловливает симптоматику поражения. Физические нагрузки должны быть легкими, все упражнения и виды активности необходимо согласовать со специалистом. Рекомендуется плавание, аквааэробика, прогулки на свежем воздухе.
В последующих стадиях физическая нагрузка возможна только после выполнения флебэктомии.
Рекомендации и правила занятий спортом при варикозном расширении вен
С целью получения максимального положительного эффекта от тренировочного процесса необходимо соблюдать несколько несложных правил:
- Компрессионный трикотаж. Выбор типа и класса изделия определяется индивидуально. Особое внимание следует уделить правильному надеванию трикотажа. Эластичные бинты для тренировок использовать не рекомендуется.
- Адекватный питьевой режим. Пациенту с варикозом необходимо поддерживать адекватный питьевой режим. Это предотвратит чрезмерную потерю жидкости и, как следствие, повышение вязкости крови. Последнее чревато тромбоэмболическими осложнениями.
- Необходимо избегать длительных статических нагрузок, силовых упражнений.
- Обувь. Правильно подобранная обувь обеспечивает равномерное распределение нагрузки на ноги, амортизирует все движения.
- Разминка-заминка. Тренировка должна начинаться с разминки и заканчиваться заминкой. Это важно для разогрева и отдыха мышц после тренировки.
Рекомендуемые виды физической нагрузки
Выбор физической активности определяется, в зависимости от оказываемой ими нагрузки на кровеносные сосуды нижних конечностей. Абсолютно безопасны для пациентов с варикозным расширением вен ног следующие виды спорта:
- Плавание в бассейне, аквааэробика. Под действием воды уменьшается венозный застой, нормализуется циркуляция крови по сосудам, снижается давление на стенку вены.
- Спортивная ходьба. Умеренная физическая активность полезна для любого человека. Рекомендуется ходьба в небыстром темпе в течение 30-40 минут.
- Специальная гимнастика. Флебологи разработали специальную гимнастику, способствующую нормализации тонуса кровеносных сосудов, уменьшению выраженности симптоматики патологии. К таковым относятся: «березка», «велосипед», «ножницы».
Существует и несколько видов спорта, занятие которыми возможно только при согласовании с флебологом. К таковым относятся: бег, танцы, пилатес, йога, езда на велосипеде, фитнес.
Запрещенные виды спорта при варикозе
Занятие некоторыми видами спорта при варикозе категорически запрещено. К таковым следует отнести:
- Любые виды статических нагрузок;
- Силовые тренировки;
- Интенсивный бег;
- Любого рода прыжки;
- Катание на сноуборде;
- Командные виды спорта (хоккей, воллейбол);
- Конный спорт;
- Экстремальные виды спорта;
- Аэробика со степпером.
Перечисленные виды спорта будут способствовать лишь прогрессированию заболевания и, соответственно, нарастанию симптоматики.
Абсолютные противопоказания
Некоторые типы физической активности абсолютно противопоказаны пациентам с варикозом. А именно: ударные дисциплины. Последние могут спровоцировать отрыв тромба и миграцию его по кровеносному руслу. Это, в свою очередь, чревато инфарктом миокарда, нарушением мозгового кровообращения, тромбоэмболией лёгочной артерии и другими опасными для жизни осложнениями.
Варикоз и занятия в тренажерном зале
Как выше упоминалось, все допустимые для пациента виды физической активности определяются индивидуально. Выполнять задания можно как в домашних условиях, так и в тренажерном зале.
Перечень возможных упражнений в тренажерном зале:
- Беговая дорожка. Особенно актуально ее использование в холодную погоду. Умеренная ходьба или бег могут заменить прогулку на свежем воздухе.
- Велоспорт. На 1-2 стадии заболевания эффективно заниматься на велотренажёре.
- Тренажёры для нижних конечностей. При варикозной болезни ног возможно заниматься практически на всех тренажёрах подобного типа. Важно! Занятия должны быть умеренными, без утяжеления.
- Жим ногами в горизонтальном или сидячем положении также прекрасно подойдёт для людей с варикозной болезнью.
- Фитнес. Перед началом занятий следует предупредить тренера об имеющейся проблеме для разработки индивидуального плана тренировок. Особый акцент следует сделать на упражнения на растяжку, пресс.
Приседания, занятия со штангой, степпером, прыжки на скакалке, силовые и кардиотренировки, пациентам с варикозной болезнью не рекомендуются. Выполнение перечисленных упражнений возможно только на первой стадии патологии, после согласования с лечащим врачом.
Есть ли разница для мужчин и женщин?
Особой разницы, выполняет упражнения мужчина или женщина нет. Кровеносная система и структура вен у обеих полов одинаковы, а значит и патогенез развития патологии не отличается. Ведущим фактором, определяющим возможности выполнения тех или иных упражнений является стадия патологии и клиническая картина. Также важно учитывать индивидуальные особенности пациентов: телосложение, развитость мускулатуры, общее состояние человека.
Тренировки после оперативного лечения варикоза
Тренировки после оперативного лечения не только возможны, но и необходимы. Однако с их началом все же следует повременить.
Бытовая нагрузка на конечности возможна уже в первые сутки от окончания манипуляции. Более значимые упражнения можно делать спустя 2-3 недели от выполнения малоинвазивных вмешательств или спустя месяц после стандартной флебэктомии. И в том, и в другом случае обязательно использование компрессионного трикотажа. Интенсивность и продолжительность нагрузок должна быть небольшой. Вид тренировок определяет лечащий врач.
Спорт: быть или не быть?
Подводя итог вышесказанному, следует сказать, что варикозная болезнь ног занятиям спорту не помеха. Важно лишь правильно определить необходимый вид нагрузок, их продолжительность и интенсивность. В этом случае спорт не только не усугубит течение патологии, но и замедлит ее прогрессирование.
